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活動安排
收費標準：
硬臥：上鋪3380元/人
中鋪3780元/人
下鋪4180元/人
出發日期：10月8日/18日左右（以實際出票為準）
出發地點：廈門北、莆田、三明北（具體乘車計劃以實際出票為準）
購鋪原則：中鋪1人，上下鋪2人，或中鋪2人，上中下鋪3人。如果多人登記，必須填寫上、中、下鋪。 （75歲以下免費入場，不限人數及男女比例）
*如果您確認報名參加活動，則需要支付全額費用。如果您在出發前15天向旅行社取消行程并且沒有補發，您將需要支付空鋪丟失的費用。
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報名方式
長按識別二維碼進行咨詢登記
七六福福
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行程概覽
第一天：福建-蘭州 用餐：不含餐 住宿：火車上
從廈門北、莆田、三明北乘坐臥鋪列車至蘭州，再從西寧轉乘Y971有氧列車臥鋪列車至拉薩；或者從福建乘坐硬臥列車到武昌，武昌轉Z264次臥鋪列車到拉薩。具體乘車計劃以實際出票為準。
第二天：蘭州-西寧-拉薩 餐食：不含餐 住宿：有氧火車（西寧-拉薩）
到達西寧后，轉乘臥鋪有氧列車前往拉薩。
溫馨提示：
1、進出藏火車票比較緊張，不接受指定車次、車廂、臥鋪，不接受同批次游客臥鋪必須相鄰的要求。具體車次及鋪位以最終出票為準。若確認后出票，取消行程的客人需承擔火車票綜合費和鐵路系統收取的退票費。旅行社不接受因車次、臥鋪而引起的投訴！
2、如需出行前取消團體，請注意西藏團體票48小時內無法退款，火車票價值將丟失；
3、自2016年4月起，所有進藏列車均須下車轉乘正在行駛的青藏列車。下車時請檢查隨身物品；
4、乘火車進藏有兩種方式。請在注冊時告知。如有異議，請慎重考慮。后續有關進藏列車班次的投訴，我們不予受理。
第三天：西寧-拉薩 用餐：不含餐 住宿：拉薩
火車上欣賞沿途風景，途經青藏線著名風景區：昆侖山泉、昆侖關、長江源頭沱沱河、可可西里無人區，經過世界最長的高原凍土隧道——昆侖山隧道，海拔5072米；世界最高的火車站——唐古拉站、羌塘草原、三岔河大橋、世界最長的“橋代路”高原鐵路——清水河大橋。晚上抵達拉薩，入住酒店。
溫馨提示：
1、拉薩海拔3650米，林芝海拔2900米。在慢慢適應高原氣候的過程中，客人可能會出現不同程度的高原反應。到達后不要太緊張，保持平靜的心態，慢慢走，建議不要洗澡。多喝水、多吃水果、充分休息是預防高原反應的最佳方法。當感覺身體不適時，及時去醫院就診。
2、由于西藏的特殊條件，大多數酒店在硬件和軟件方面與內地同級別酒店相比略顯遜色。由于西藏特殊的地域和文化，酒店員工的服務意識比較薄弱。態度比較直接，還請您諒解。大多數酒店沒有空調。如需加被子請聯系前臺服務員。西藏賓館大多采用太陽能熱水供應。如果天氣陰天，房間里的熱水可能無法使用。太熱；請理解！
第四天：拉薩——中國最美公路“拉林高速公路”——林芝——巴松措——扎西島 餐食：早餐/午餐/晚餐 住宿：林芝
早餐后前往林芝，沿拉林高速公路翻越米拉山口，前往西藏唯一的5A級自然風光景區——【巴松措】（游覽時間約90-120分鐘）。巴松措又名措高湖，藏語意為“巴松措”。它的意思是“綠色的水”，長約18公里。該湖面積約27平方公里。最深處達120米。該湖海拔3480米。位于巴河上游高峽深谷，距工布江達縣巴河鎮約36公里，是著名的圣湖和紅教圣地。距岸邊約100米處有一座小島，名叫扎西島。傳說該島是一座“空心島”，即該島不與湖底相連，而是漂浮在湖面上。島上有唐代建筑。 【措宗貢巴寺】是西藏著名的紅教寧瑪派寺廟。始建于唐末，距今已有1500多年的歷史。措宗寺為土木結構，共兩層。主殿供奉蓮花生大士、千手觀音和金童玉女。寺南有桃樹、松樹。春天，桃花與翠綠的松樹相得益彰，煞是美麗。
游覽結束后乘車前往八一鎮，入住酒店。
第五天：本日神山-魯朗林海-雅魯藏布大峽谷-佛掌沙丘-南迦巴瓦觀景臺 用餐：早/午餐/晚餐 住宿：林芝
早餐后，游覽【便日神山】（游覽神山有兩種方式，我們選擇自駕前往，游覽時間約30分鐘）。此山是本波信徒崇拜的重要神山之一。信眾們把今生的幸福都奉獻給了奔日山，來世解脫的一切希望都寄托在了奔日山上。為了消除罪孽和各種疾病，他們每年都會按時上山。所有西藏文獻都承認這座山是世界上唯一一座被敦巴辛包圍的山。是佛陀親自加持的圣山。由于這座山是彌勒佛如來加持的大圣山，至今仍受到人們的重視和崇拜。
隨后前往【魯朗林海】。魯朗藏語意為“龍王谷”。位于素有“雪域瑞士”之稱的西藏林芝地區林芝縣魯朗鎮。這是典型的高原山地狹長草甸。兩側青山由低到高由灌木和茂密的云杉、松樹組成，形成魯朗林海。草地上溪流蜿蜒，萬種野花競相綻放。木柵欄、板房、農牧民村落星羅棋布。山間云霧聚散。雪山、森林、田園勾勒出一幅靜謐美好的“山居畫卷”。隨后游覽4A級景區【雅魯藏布大峽谷】（游覽時間約180分鐘），然后沿雅魯藏布江沿岸的岡排公路驅車前往素有“背包客圣地”之稱的排鎮，尼洋河與雅魯藏布江交匯處。 【佛掌沙丘】觀景臺（停車拍照約15分鐘）車程約2.5小時到達景區，轉乘環保車前往【南迦巴瓦觀景臺】，沿途參觀：達杜卡城堡遺址，千年桑樹，愛碧石尖，等待風景（下車拍照約30分鐘），觀景臺零距離拍照（下車到拍照約15分鐘），垂直落差近5000米，中國十大名山之首的南迦巴瓦峰，以觀賞聞名于世。藏東南形成的偉大奇跡，見證了世界罕見、獨一無二的峽谷風情。隨后前往直白村的水上觀景臺拍攝奔騰的雅魯藏布江。
溫馨提示：大峽谷景區為環形觀光巴士。導游在景區門口等候游客。導游不會帶客人進入景區。景區免費參觀。請您理解！
今日亮點：林芝素有高原小江南之稱，植被茂盛，含氧量高。是一個天然的空氣氧吧。
第六天：林芝-卡定溝-拉薩 用餐：早/午餐 住宿：拉薩
早餐后前往【卡定溝】（游覽時間不少于1小時）：卡定溝瀑布位于西藏自治區林芝地區林芝縣八一鎮318國道上，距八一鎮24公里，位于卡定溝尼洋河畔的瀑布。是典型的峽谷地貌，山高谷深，奇峰怪石，古木參天，還有高達近200米的瀑布。可謂是雄偉、雄偉。瀑布中，一尊自然形成的巨佛，面容慈祥，時隱時現。天佛瀑布由此得名。水小的時候，瀑布像銀鏈一樣飄流而下。水大時，氣勢磅礴，驚險刺激。巖壁上有自然形成的佛像和護法。山谷內原始森林茂密，還有與藏傳佛教融為一體的美麗傳說。
返回拉薩后，途中將進行【藏族家訪】（游覽時長約60分鐘）。在這里您可以欣賞藏族舞蹈，觀賞具有民族特色的房屋，感受藏族人民用歌舞表達的各種情感。工布藏族的服飾與我們所看到的藏族服飾不同。他們的衣服是無袖和無領的。下部分兩側，正反各三刀。它和裙子一樣是及膝的，但又和裙子不同。它是古董。相傳是紀念吉布棗王的一種服裝。已有700多年的歷史。無論春夏秋冬，出門都穿這套衣服。
第七天：拉薩——布達拉宮——藥王山觀景臺——大昭寺——5A——八廓街 用餐：早/午餐/晚餐 住宿：拉薩
乘坐公交車前往5A級景區【布達拉宮】（游覽時間約60分鐘）。它建于公元七世紀，共有13層，高約119米。自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治、宗教中心。主要分為白宮（歷代達賴喇嘛的行宮）和紅宮（歷代達賴喇嘛的靈塔殿及各佛寺）兩部分；布達拉宮內供奉著歷代達賴喇嘛的金塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏族文化的集中體現。隨后參觀【藥王山觀景臺】（游覽時間約30分鐘）：藥王山距離布達拉宮非常近，是拍攝布達拉宮的最佳角度，尤其是半山腰。清晨的藥王山，經常可以看到攝影愛好者聚集在這里，等待第一縷陽光照亮布達拉宮。
午餐后，乘車前往【大昭寺-5A】（游覽時間約60分鐘）。它是松贊干布于公元7世紀中葉為迎??娶唐朝文成公主和尼泊爾赤尊公主而修建的。已有1300多年的歷史。 ，是全國重點文物保護單位。大昭寺大殿內供奉的主神是文成公主帶到西藏的釋迦牟尼十二歲鎏金銅像。這座寺廟是藏民心中最神圣的地方，隨處可見虔誠的藏民朝拜它。游覽【八廓街】。八廓街是最能代表藏族民俗風情的千年古街。八廓街因其古樸的文化底蘊和悠久的歷史傳統而入圍“全國十大歷史文化名街”。它是一條順時針方向環繞大昭寺的祈禱道，被藏民稱為“圣道”。
溫馨提示：
特別說明：為保證各位客人參觀順利，我社通過以下渠道辦理門票： 1/團體票 2/個人票 3/單位參觀票 4/行政辦公補充票 5/政府特批門票。由于不同渠道購票有特殊要求，請聽從導游安排。以下情況屬正常安排： 1/每組將分為多個小團（情侶、朋友可能會分開，在不同時間參觀） 2/每組小團分為不同時間參觀 3/每個小團進入與不同的導游。特殊票種無法安排導游跟團講解；請理解！布達拉宮對游客有時間限制。參觀日期和時間由布達拉宮管理辦公室協調。布達拉宮參觀名單為自動篩選，因此情侶、朋友可能會分開（報名時請注意，如出現上述情況將不予受理投訴，敬請諒解）
今日亮點：布達拉宮是去西藏必去的地方。在藥王山觀景臺拍攝50元人民幣背面的布達拉宮全景照片是去西藏的必做之事。
第八天：拉薩——參觀3A級景點【羊卓雍錯】 餐食：早餐/午餐/晚餐 住宿：拉薩
早餐后，欣賞沿途西藏風光，前往山南游覽3A級景區【羊卓雍錯】（游覽時間約30分鐘）。藏語意為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一。位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內。該湖海拔4441米，總面積638平方公里。湖水清澈如羊脂，甘甜可飲。藍色的湖水與遠處的雪山相連。再加上河兩岸的各色山巒，獨特的藏族村寨，隨處可見的牛羊，沿途行走讓人心曠神怡。
隨后返回拉薩，入住酒店。
購物安排：導游會根據行程合理安排具體進店時間。藏藥店（參觀時間約90分鐘）、工藝品店（參觀時間約90分鐘）
第九天：拉薩-西寧 用餐：早餐 住宿：有氧火車
一大早乘坐有氧火車返回西寧，沿途欣賞美麗的唐古拉山，途經可可西里無人區。
第十天：西寧-蘭州-福建 餐食：不含餐 住宿：火車上
到達西寧后，轉乘硬座火車前往蘭州；轉乘蘭州Z128返回三明北、莆田、廈門
第11天：廈門莆田三明北——溫馨之家 用餐：不含餐 住宿：溫馨之家
抵達三明北、莆田、廈門北（福州、南平旅客轉三明北，乘坐二等車返回），結束愉快的西藏之旅！
注：行程及時間點有時可能會根據當天具體情況進行調整。
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服務標準
費用包括：
1、交通：西寧-拉薩有氧火車硬臥/軟臥、福建到蘭州往返硬臥火車、蘭州-西寧往返硬座、西藏當地29座以下的定期旅游巴士，選擇根據人數選擇合適的型號。持證車手專業，車型根據車隊情況進行分配。全程往返列車均為硬臥。硬臥：中鋪1人，上下鋪2人或中鋪2人，上中下鋪3人。若多人登記，必須填寫上、中、下鋪。
2、住宿：全程當地特色商務酒店；西藏住宿條件有限，請勿與內地標準比較，敬請諒解
3、導游：專職人員陪同，當地中文導游服務（拉薩一日游須由專職城市導游帶領）
4、保險：旅行社責任險（不含航空險和旅游意外險，建議游客在旅行社報名時申請購買）
5、餐飲：全程6早9餐（早餐包含在酒店，不吃不退）；不吃不予退款。
費用不包括：
1、每間房的住房費用、個人消費以及因交通、天氣等不可抗力因素而產生的其他費用；
2、門票：全程不包含所有門票及前往景點的交通費用。根據各景區、景區針對不同年齡段老年游客的優惠政策，我們列出了各景區不同年齡段的收費標準如下。請在火車上使用同一張車票。請根據您身份證上的實際年齡，將相應的門票費用交給隨行導游。行程中如因身體原因或其他特殊情況，未游覽的景點門票或未游覽景點的交通費將由回程列車上的陪同人員退還（提前訂票的除外）。請勿提前收取門票費用，以免發生意外。景區門票臨時調價，給游客補差價帶來麻煩，謝謝配合！）
參加本次活動的老年朋友請攜帶身份證等相關證件，否則將無法享受門票優惠政策且身份證優惠不可重復使用。
接待西藏旅客注意事項：
1、全程不含門票及現場繳費。票證參考表格文檔中有具體的參考表格。
2、70歲以上老人不接受單獨報名，須有家屬陪同。 75歲以下者不予受理。患有嚴重心腦血管疾病、高血壓、心臟病、哮喘、呼吸系統疾病等人員不予收治。
3、全程共有3家購物店。您需配合導游參觀商店并自愿購買。
4、進藏門票非常緊張。不保證相同泊位會安排在一起。我們只能盡力去安排。請知情者告知。
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路線介紹
有氧訓練
我上了火車，去拉薩看神奇的布達拉宮……”青藏鐵路的建成，讓人們的出行方式不再局限于飛機和自駕，越來越多的火車開往西藏。
每年4月至10月是西藏旅游旺季。如果你坐過火車，你就會知道，西藏最美的風景不是在某個景點，而是在去拉薩的路上，你會看到不斷變化的山河、雪山和湖泊，浩瀚的青海湖、浩瀚的唐古拉山脈、一望無際的可可西里無人區、藍天白云、成群的藏羚羊、野牦牛……青藏鐵路沿線美景的視覺沖擊力令人震撼。
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