本站4月18日消息，據報道，每到流感高發季，免疫力較低的陳女士總是容易生病。聽說多吃水果能增強抵抗力，尤其是富含維生素C的橙子，她便連續三個月每天吃十幾個橙子。
然而，近期體檢結果顯示，她的體重增加了十幾斤，空腹血糖升至6.8mmol/L，餐后2小時血糖達10mmol/L，被診斷為糖尿病前期。
醫生解釋，橙子雖然富含維生素C，但每100克含糖10-13克，每天吃十幾個橙子相當于攝入大量糖分，長期如此會導致胰島功能超負荷，增加糖尿病風險。
對于普通人，建議每天攝入200-350克水果（約一個蘋果或拳頭大小的量），并優先選擇蘋果、梨等升糖較慢的水果，避免榨汁或打成果泥，以減少糖分快速吸收。
特殊人群更需注意水果攝入方式：糖尿病患者應選擇低升糖指數（GI值）水果，并分次食用；兒童不宜過量飲用果汁，以免增加齲齒風險；孕婦和肥胖人群也需控制水果攝入量，避免糖分超標。合理搭配飲食，才能既補充營養，又避免健康隱患。
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