你觀察過自己的舌苔嗎？在《一個(gè)刷牙時(shí)容易漏掉的細(xì)節(jié)，可能導(dǎo)致口臭！（可回顧往期文章）》這篇文章里，很多人對(duì)自己舌苔的顏色非常好奇。
每個(gè)人的舌苔顏色都不同，甚至一個(gè)人不同時(shí)間的舌苔也不同，有的白白薄薄的像撒了糖霜，有的白白厚厚的像刮了膩?zhàn)樱械狞S黃厚厚的像油煎的雞蛋邊……
這些不同的舌苔與健康有關(guān)嗎？今天我們就來聊聊。
舌苔是什么？
舌苔是覆蓋在舌背表面的一層苔狀物，它是由脫落的角化上皮細(xì)胞、食物殘?jiān)⒓?xì)菌、唾液及代謝產(chǎn)物混合形成。
具體來說，人體內(nèi)口腔和舌體的黏膜細(xì)胞不斷新陳代謝，脫落的上皮細(xì)胞會(huì)混雜在唾液中，唾液中含有多種物質(zhì)，如黏蛋白等，這些成分會(huì)和脫落的細(xì)胞一起附著在舌體表面，形成舌苔。同時(shí)，人們?cè)谶M(jìn)食過程中，食物殘?jiān)矔?huì)殘留在舌面上，經(jīng)過一段時(shí)間后，這些殘?jiān)鼤?huì)和口腔中的其他成分混合，形成舌苔的一部分。
口腔是一個(gè)微生物的“大世界”，存在著大量的細(xì)菌、真菌等微生物。這些微生物會(huì)分解食物殘?jiān)浯x產(chǎn)物也會(huì)附著在舌體表面，參與舌苔的形成。
正常情況下，舌苔薄而均勻，呈淡白色，簡(jiǎn)稱“淡紅舌，薄白苔”。是口腔和消化系統(tǒng)健康的標(biāo)志之一。
舌苔變厚大部分情況都不用擔(dān)心
舌苔的薄厚與口腔細(xì)胞的脫落更新速度有關(guān)。新陳代謝旺盛，脫落細(xì)胞增多堆積在舌面，舌苔就會(huì)增厚，反之舌苔就會(huì)變薄。因此，不同個(gè)體之間，同一個(gè)體在不同時(shí)間，新陳代謝都存在差異，舌苔也會(huì)出現(xiàn)變化。除此之外，還有一些生理因素也會(huì)讓舌苔變厚：
唾液分泌的差異
唾液能很好地沖刷舌面，減少食物殘?jiān)⒓?xì)菌和脫落細(xì)胞的堆積。當(dāng)唾液分泌量減少時(shí)，舌苔容易增厚。另外，唾液的粘稠度也會(huì)影響沖刷作用，唾液粘稠的人的舌苔往往比清亮的人厚。
飲食習(xí)慣的影響
長(zhǎng)期食用流食或軟食的人，舌面缺少摩擦，自然清潔機(jī)制被削弱，舌苔容易變厚；富含脂肪的油膩食物（如火鍋、燒烤、煎炸等）、高蛋白飲食可能會(huì)促進(jìn)舌苔增厚。
口腔衛(wèi)生的影響：
口腔衛(wèi)生是舌苔形成最重要的影響因素。如果不注意口腔清潔，食物殘?jiān)图?xì)菌在舌面上堆積，會(huì)導(dǎo)致舌苔變厚。
這些疾病可能會(huì)導(dǎo)致舌苔出現(xiàn)異常
1、消化系統(tǒng)功能失調(diào)
胃腸動(dòng)力不足、胃腸功能紊亂（如胃炎、便秘）會(huì)影響食物消化吸收、導(dǎo)致代謝廢物堆積，舌苔厚膩、發(fā)黃。
2、感染或炎癥
當(dāng)感冒、發(fā)燒時(shí)，機(jī)體免疫力下降，唾液分泌減少，舌運(yùn)動(dòng)減少，口腔內(nèi)細(xì)菌增殖，可能導(dǎo)致舌苔增厚。
舌黏膜被真菌感染時(shí)（如白色念珠菌），舌苔就像一層厚厚的奶酪緊緊黏附在舌背上。
3、某些全身慢性疾病
糖尿病患者如果血糖控制不佳，會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)細(xì)菌增殖和代謝產(chǎn)物增加，舌苔變黃變厚，同時(shí)唾液分泌減少，導(dǎo)致舌苔干燥。肝病或代謝綜合征等，也會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期舌苔過厚的問題。
4、其他疾病
貧血、維生素 B2 、葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致舌乳頭萎縮，舌背光滑無舌苔，形成“鏡面舌”。
萎縮性舌炎（鏡面舌或光滑舌）
5、藥物影響
長(zhǎng)期服用一些藥物，也會(huì)導(dǎo)致舌苔異常。比如長(zhǎng)期或大量服用抗生素，會(huì)破壞口腔內(nèi)菌群平衡，導(dǎo)致個(gè)別細(xì)菌或真菌大量繁殖，引起舌苔增厚。一些藥物（如阿莫西林、氯霉素）在代謝過程中產(chǎn)生黑色素，導(dǎo)致舌苔變黑；長(zhǎng)期使用氯己定漱口液、服用鉍劑也會(huì)導(dǎo)致舌苔染色變黑，停藥后可以恢復(fù)。
一些抗抑郁和抗精神病類藥物，會(huì)使口腔唾液分泌減少，不利于舌的自潔作用，導(dǎo)致舌苔變厚。需要注意的是，舌苔只是身體內(nèi)部環(huán)境失衡的外在表現(xiàn)，本身不是這些疾病的直接原因，也不作為疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。
對(duì)于小朋友，家長(zhǎng)們有時(shí)候可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子舌頭上紅一塊、白一塊，周圍還有一圈隆起的邊緣，形狀蜿蜒曲折，仿佛是一張地圖。這種情況很形象地被稱為“地圖舌”。
地圖舌又叫剝脫性舌炎、游走性舌炎，它的主要癥狀是舌背出現(xiàn)暫時(shí)性的絲狀乳頭剝脫消失，病變部位較淺，并且會(huì)逐漸向四周擴(kuò)散，形成外形不規(guī)則的地圖狀。
這是一種良性、非感染性的慢性復(fù)發(fā)性口腔炎癥狀態(tài)，可以出現(xiàn)在任何年齡段的人群中，但在兒童時(shí)期更為常見。
地圖舌的病因目前尚不明確，可能與遺傳、精神心理（情緒波動(dòng)、精神緊張、勞累、失眠等）、營(yíng)養(yǎng)（消化不良、維生素B族缺乏、缺鋅、貧血等營(yíng)養(yǎng)問題與地圖舌的發(fā)生有一定關(guān)聯(lián)）、免疫（地圖舌多見于過敏體質(zhì)人群）等因素有關(guān)，兒童齲齒、乳牙萌出刺激等局部因素也可能誘發(fā)地圖舌。
地圖舌是自限性疾病，一般無需特殊治療，大家不用太過于焦慮，如果確實(shí)影響到生活，可以在專科（兒科、口腔科）醫(yī)師指導(dǎo)下盡可能找到病因，針對(duì)性調(diào)整治療方向達(dá)到最佳治療效果。日常生活中也可以從以下幾方面注意：
飲食調(diào)理：保持飲食均衡，避免食用辛辣、刺激性食物。
口腔衛(wèi)生：保持口腔清潔，定期刷牙、漱口。
情緒管理：保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮。
定期檢查：定期進(jìn)行口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療口腔疾病。
鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如作者信息標(biāo)記有誤，請(qǐng)第一時(shí)間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
